Birçoğunuzda sonbahar depresyonunun belirtileri kendini göstermeye başladı. Unutmamak lazım ki bunun en iyi ilacı güneş ışığı!
*Her gün 10-15 dakika güneş ışığına çıkın. Sonbaharı yaşadığımız bu günlerde güneş ışığı çok önemli temel ihtiyacımız ve enerji kaynağımızdır.
*St. John’s Worth yani sarı kantaron hafif ve orta şiddetli depresyona karşı etkilidir. Çok güneşli günlerde koruyucusuz güneşlenilirse hassas ciltlerde kalıcı olmayan lekeler yapabilir.
*Omega 3 yağı hayvansal gıda olarak en çok somon, uskumru, sardunya gibi balıklarda, bitkisel olarak ise başta keten tohumu olmak üzere, ceviz, semizotu ve taze fasulyede bulunur. Omega 3 yağını egzama türlerinde, sinir sisteminin çeşitli hastalıklarından, depresyondan korunmada faydalıdır. Yalnız balık ürünlerine karşı alerjisi olanlar ve kan sulandırıcı hap kullananlar doktorlarına danışmadan Omega 3 kullanmasalar iyi olur.
*5-HT, SAM-E gibi bazı doğal maddeler hekim kontrolünde depresyona karşı yardımcı olabilir.
*Kırmızı pul biber; nane, limon, melissa, zencefili yemeklerinizde kullanın.
*Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
Diyor;
Dr. Ender SARAÇ
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder