Merhabalar!
Bu yazıyı kan ter içinde yazıyorum. Bugün itibari ile tekrar spora ve diyete başladım.
Artık iyice odaklanacağım. Bırakmamıştım ama bildiğiniz gibi sınavlar ve olaylar nedeniyle kendimle çok ilgilenemedim.
Kendime bir program oluşturdum. Bunu da sizinle paylaşmak istiyorum. Etkisini yaz sonunda göreceğiz. Ama kan ter içinde kaldıysam demek ki güzel bir etkisi var.
**
Kol ve karın çalışmalarına ağırlık verdim. Bunun için birer kiloluk dambıl lazımdı. Hemen bir çözüm ürettim, üstüne de biraz süs ekledim ihih
Resimlerden hangi hareketleri nasıl yapmanız gerektiğini hemen anlayabilirsiniz.
Ben hepsinden 30'ar tane yaptım.
Bu hareketler ise popo için;
Bacaklar için hareketler;
Tüm hareketler toplam 20-25 dakikanızı alıyor. Bunlara ek olarak, size daha öncede gösterdiğim bu yazıdaki programla 25 dakikalık karın egzersizleri yapıyorum.
Toplamda 50 dakika evde çalışmış oluyorum. Bu arada gün boyunca bol su ve bir büyük bardakta yeşil ve funda çayı içiyorum.
Bir de akşam yemeğinden bir saat sonra 1,5 saatlik bir yürüyüşe ve parktaki aletlerde çalışmaya gideceğim.
Umarım yararlı bir program olur!
N'apıyoruz?
ASLA DURMUYORUZ!
:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder